浮き輪肉落とすぞ！と決めてから最初にすべきこと

こんにちは。
たすくです。

今回は、
浮き輪肉を落とすぞ！と
決めてから、最初にすべきことを
お伝えしたいです。

なぜなら、
何から始めるのか、
最初の行動が間違っている人が
あまりにも多いからです。

あなたは、
ダイエットを始める時に、
何から行動しますか？

・運動するために、ジム見学する
・食べる量減らして太らないようにする
・お菓子を我慢して、贅肉が付くのを防ぐ
・ネットで痩せる情報をひたすら検索する

どれも、間違いです！

その理由は、
・運動することで消費するカロリーは少ない
・ジム通いが続けられる可能性は低い
・食べる量減らすと、栄養不足になって痩せない
・我慢すると、逆にストレスになって余計に食べたくなる
・ノウハウだけ集めても、痩せない

どうですか？
当てはまりましたか？？

初心者が特にやりがちで
始めてみたものの、
効果が得られず続けられなくて、
諦める・・・

その悪循環から抜け出せない。

初めにすべきことは、
ノウハウよりも大切なことです。

今回は、
ダイエットを続けて結果を得るために
最も重要な記事になります。

これをやらないと
挫折します。

そうならないために、

最初にすべきことを
しっかりインプットしていきましょう。

ダイエットを決意して、
最初にすべきことは4つあります

①なぜ浮き輪肉を落としたいのか”きっかけ”
②浮き輪肉落として、実現したいことをイメージすること
③浮き輪肉は最後まで落ちないと覚悟を決めること。
④原因を見つけて、改善すること

一つずつ、解説していきますね。

1 きっかけを明確にする
2 痩せた後に実現したいことをイメージする
3 浮き輪肉は最後まで落ちないことを覚悟しておく
4 原因を見つけて、改善すること

きっかけを明確にする

なぜ、お腹痩せしたいと思ったのですか？

この思いが強いほど
継続していく力に変えられます。

どうしてもやる気が出ない時
モチベーションを上げることができます。

僕の場合は、
娘に言われたひと言でした。

「えー！パパのお腹太ってる！デブじゃん・・・」

めちゃくちゃショックでした。

30代半ばから付き始めた浮き輪肉。

自分でも薄々気づいていたものの、
どうにかなるだろう、と
見て見ぬふりをしていました。

そんな中、
脱衣所で言われたひと言が
僕のダイエットを本気にしました。

家族にからかわれて悔しい。
ダサい父親だって思われたくない。
バカにされたくない。

その思いが
ダイエットを続ける原動力でした。

仕事や育児で忙しい毎日。
残業や会食もあって、
自分の思い通りにいかないことも
あります。

疲れて家に帰ると
モチベーションが下がりますよね。

でも、
悔しい思いをした”きっかけ”
を思い返すことができれば、

これだけはやろう、と
少しでも行動することができます。

そんな日々が
継続することにつながるのです。

”きっかけ”こそが
行動し続ける原動力となるので
なぜお腹痩せしたいと思ったのか
忘れないようにしてください。

痩せた後に実現したいことをイメージする

よく ”ー10kg” 目標！

というように数値で
目標を設定したりしますね。

確かに、
数値で変化を追うことは
わかりやすいです。

でも、それが”ゴール”ですか？

10kg痩せたら、終わりですか？？

違いますよね。

10kg痩せてから、
やりたいこと、
なりたい自分が
あるわけですよね。

僕の場合は、
お腹を引き締めて

「パパかっこいい！」

って言われたかった。

家族に自慢されるパパになりたかった。

学校行事や近所の集まりでも、
「あのパパかっこいいね」って
娘が友達から言われたら、、、

最高じゃないですか！

もう一つは、

夏の海やプールで
脱げる体になりたかった。

ブヨブヨお腹では
恥ずかしくて、見せられたもんじゃない。

だから、いつも
ラッシュガードを着ていました。

日焼け防止もありますが

本当の理由は
お腹を見られたくないから。

だから、
お腹引き締めて、腹筋が浮いて見える体になって
ラッシュガードを脱げる体になりたかった。

なりたい自分を
具体的にイメージすることで

体重の数値だけに左右されることなく、
鏡でしっかり自分を見て、
見た目を大事にする行動に
つながっています。

目標を達成した先に
叶えたい未来を
具体的にイメージすること。

それが痩せる「目的」になります。

この「目的」を明確にすることが
目標を達成するために重要なのです。

浮き輪肉は最後まで落ちないことを覚悟しておく

まず、浮き輪肉とは何か？

おへそのあたりから、
横っ腹、腰、背中をぐるっと
一周している脂肪が
浮き輪肉の正体です。

下の図にあるように
体脂肪は2種類あります。

内臓のまわりにつく「内臓脂肪」
皮膚の下につく「皮下脂肪」

特徴としては、

内臓脂肪は、
たまりやすく、減らしやすいです。

逆に、

皮下脂肪は、
一旦たまると、減りにくいです。

減りにくい理由は
最後に使われるエネルギーとして、
命を守る役割があるからです。

浮き輪肉の正体は皮下脂肪なので、
手足や顔、背中やおしりから痩せていき、
最後に落ちていきます。

このことを知らないと
鏡で見てもなかなか効果が出ない
と諦めてしまいます。

最後に落ちるものだ、
と知っておくだけで、

すぐに成果が表れなくても、
焦ることなく、
続けていくことができるのです。

最後に落ちるのが浮き輪肉ですから
そこまで成果が出る頃には
体全体の体脂肪が
減っていることになります。

浮き輪肉を落とすことで
引き締まった体が手に入れられます。

このことを覚えておきましょう。

原因を見つけて、改善すること

例えば、
痩せるために新たに
有酸素運動と筋トレを始めたとします。

ところが、

もともと残業で
深夜に帰宅しても
夕食を完食する習慣があったら
どうでしょうか。

間違いなく太っていきますね。

忘れてはいけないのは、
新しいことを始める前に
原因を見つけることです。

なぜなら、
原因を無視して
いくら新しいことを始めても
なかなか効果が出ないからです。

さっきの例で言うと、
深夜に食べる習慣をやめない限り
痩せることは難しくなります。

言いたいのは、
太る原因を最初に取り除くことが
重要だということです。

その原因を見つける具体的な方法は
整った生活習慣と比べることです。

整った生活習慣はこちらになります。
↓↓↓

これら項目と
今の自分の生活習慣を
一つ一つ比べてみてください。

できていない項目が
太った原因になります。

まずはその原因を
少しずつ潰していってください。

いかがでしたか。

浮き輪肉落とすぞ！と
最初に決めてからやるべきこと

わかりましたでしょうか。

もう一度
おさらいしておきます。

①なぜ浮き輪肉を落としたいのか”きっかけ”
②浮き輪肉落として、実現したいことをイメージすること
③浮き輪肉は最後まで落ちないと覚悟を決めること。
④原因を見つけて、改善すること

これらを実践することから
始めることで

途中で思ったような効果が見えなくても
忙しくて時間がない状況でも

諦めずに続けていくことができます。

もちろん、
続けていった先には

イメージしたことを実現する未来が
待っています。

僕自身も
お腹痩せをしたことで

家族にもほめられ
自信を取り戻しました。