こんにちは。たすくです。
今回のお話は
成功する人が必ずやっている
ダイエットの心構えです。
ダイエットの心構えって目標じゃないの？
と思うかもしれませんが違います。
目標を立てるのは
ダイエットのスタートラインです。
今回のお話は
スタートラインに立つ”前”に
必ずやるべきことです。
それが心構えです。
この心構えをしていない9割の人は
ダイエット失敗します！
ダイエットを頑張っても
なぜか効果が出ない。
モチベーションはどんどん下がり
三日坊主で終わってしまう。
そして痩せずに諦める人生に逆戻り。
自信あふれる男性を横目に
浮き輪肉を隠し続ける毎日を
送ることになります。
突然ですが、あなたのダイエットが
失敗した理由は何ですか？
✅時間がなかった
✅体力が続かなかった
✅ダイエット方法が合わなかった
✅モチベーションが上がらなかった
この失敗の原因は全て
心構えをしなかったからです。
そして、こう思いませんでしたか？
「忙しくて時間ないから仕方ない」
「年齢的に体力持たないよね」
「自分に合う方法見つけるのが難しい」
「モチベーション保つ方法がわからない」
厳しいことを言いますが
これらの言葉は全て言い訳です。
言いたくなる気持ちはわかります。
なぜなら、
僕が言ってきた言葉だからです。
そんな言い訳だらけだった僕が
引き締まったお腹になれたのは
心構えを徹底したから。
失敗は何度でもやり直せます。
次こそ成功させるために
今回の話を最後まで読んで
ダイエットの心構えをしてきましょう！
ダイエットの心構えとは？
ダイエットの心構えとは何か？
それは
自分を知ること
自分の一番の理解者になることです。
先ほど失敗した理由を
思い出してください。
時間がない、体力がない。
本当は最初から
わかっていた事ではないですか？
その事実を見ずに頑張っても
やり方が合わない、
モチベーションが上がらない
それは当然です。
ダイエットとは
自分の体と心と向き合うことです。
自分のことを理解していないと
理想の体は手に出来ません。
自分に合ったやり方を
見つけられないからです。
自分を理解するために
やることは2つです。
今と過去の自分に目を向けこと
それを組み合わせることです。
『今』は
生活リズムと毎日感じていること。
『過去』は
成功例、失敗例とその時の気持ち。
この2つを組み合わせて
心構えをしていきます。
心構えの方法
心構えの方法をお話しします。
まず『今』の生活リズムと
毎日感じていることを抜き出します。
✓毎日の仕事、育児で忙しい
✓自分の時間が取りにくい
✓休み明けは、やる気が出ない
✓週末は疲れが溜まって動けない
✓眠たい時は気持ちの余裕がない
✓しんどいことはしたくない
『今』に目を向けると
ストレスの原因がわかります。
次に『過去』を抜き出します。
スポーツや勉強などの
成功、失敗を思い出してください。
目標達成した時に
どんな気持ちで挑んでいましたか？
失敗した時はどんな気持ちになり、
その後、どう行動しましたか？
『過去』に目を向けると
モチベーションと行動が見えてきます。
自分の行動と気持ちのパターンを知り
それに合わせてやる事を決めることで
”最初から”自分に合ったやり方で
ダイエットを始められるのです。
例えるなら、筋トレです。
筋トレをする時、自分の体との相性、
負荷具合、効き具合など
自分に合ったメニューを選びませんか？
過去に朝が得意で
勉強や朝練をしてきたなら、
朝活として筋トレをすると
スムーズに続けられます。
逆に朝は苦手で
夜追い込んできたなら、
入浴前後や歯磨きの後など、
もともと夜の習慣とセットにして
筋トレを実施すると
忘れずに続けることができます。
実施する時間や量も
その都度、変えてもいいです。
無理して負荷を加えた日は
痛みを感じたり、
途中でやめてしまったり、
ストレスを感じると思います。
いつもより体調良い時は、
少し負荷を重めや回数多めにしてみたり
特に疲れを感じている時は、
筋トレをせず、体を休ませるなど
自分の体を理解しているから
行動を変えて一番いい方法で
自分を磨くことが出来るのです。
まとめ
ダイエットは自分を知ることから
始まります。
自分の行動と感情を知ることで
終始無理をせず出来ることから
コツコツ毎日続けられます。
目標に向かってストレスなく
突き進めるようになるのです。
また上手くいかない時も
上手くいく時の自分を知っているので
気持ちの切り替え方がわかり
悩む時間を減らすことができます。
ダイエットの成功も失敗も
自分の中に答えがあります。
答えを見つける方法は
『今』と『過去』に目を向ける。
そして、その行動を起こすのは
あなた自身です。
行動を起こした先には
引き締まったお腹が待っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
たすく
PS
ダイエットの心構え
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正しい方法を知り行動すれば
成功する未来が待っています。
僕と一緒に
これからの人生を楽しみましょう！
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