ぽっこりお腹の原因は姿勢!?正しい姿勢で浮き輪肉を落とす

こんにちは、たすくです。
今回は、

『浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢』
についてお話します。

姿勢が悪いと良くないことは
ご存知だと思います。

では、ダイエットをする時は
どうでしょうか？

ストレッチや筋トレで
姿勢を意識していますか？

実は、ダイエットを成功させるためには

ダイエット中の姿勢が
何よりも重要です。

正しい姿勢になっていないと
すべての行動が無駄になります。

引き締めたかったのに
なぜかどんどん太っていくばかり

なんてことも起こってしまいます。

毎日の頑張りが無駄な努力に終わる、
なんて悲しすぎますよね・・・

あなたの頑張りが実を結ぶための
鍵となるのが「正しい姿勢」です。

という僕も、普段正しい姿勢を
全くしていませんでした。

姿勢が悪いことは良くない、
とわかっていても、ダイエットには関係ない。

そう思っていたからです。

その結果、浮き輪肉は増えていき、
見苦しいぽっこりお腹に。

『なんでこんなことに・・・』
『頑張ってるのになんで・・・』

そして追い討ちをかけるように
娘からの一言・・・

『パパ、太ってる～！』
『お腹、ヤバっ！！』

ショックなひと言に頭は真っ白。

悔しくて悲しくて
見返したい！と思い

何度もダイエットに挑戦するも
体型変わらない日々・・・

何が原因なのか全くわからず、
辛い毎日でした。

そんな僕が引き締まったお腹を
手に入れられた理由は

「正しい姿勢」が重要だということを
知ったからです。

そこから毎日正しい姿勢を
意識したおかげで

40歳をすぎた今でも、
引き締まったお腹をキープしています。

今回の内容で「正しい姿勢」の重要性を知り
意識して行動すると

ダイエットのスピードが加速し
引き締まったお腹を手に入れられます！

ぜひ、最後まで
読んでくださいね。

1 正しい姿勢が必要な理由
2 浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢【立位】
3 浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢【座位】
4 まとめ

正しい姿勢が必要な理由

そもそもなぜ正しい姿勢で
ダイエットが出来ないのでしょうか？

それは私たちの日常生活に
原因があります。

日常生活での動作のほとんどは、
手を前にした前傾姿勢です。

✅パソコン作業、スマホ動作

✅料理、洗濯、掃除などの家事

✅カバンや荷物の持ち運び

✅子供の抱っこ

✅車、自転車の運転

どうでしょうか？
すべて腕を前にして行う動作ですよね。

この姿勢を毎日繰り返すうちに
前傾姿勢が習慣化され
姿勢が癖づいてしまって

正しい姿勢に戻らなくなります。

前傾姿勢を続けると
正しく体の筋肉が使われなくなって

体に色々な不調が現れます。

✔骨盤のゆがみ

✔猫背

✔反り腰

✔巻き肩

✔肩こり

✔腰痛

✔むくみ

これらの不調によって

本来使われるはずの筋肉が
使われなくなり

脂肪が溜まって
ブクブクと太くなっていきます。

そして、筋肉がどんどん硬くなり
正しい姿勢に戻らなくなるのです。

この状態で筋トレをしたとしても

間違った場所の筋肉を使うので
いくら頑張っても

全く効果が現れず、引き締まりません。

それどころか、
歪んだ姿勢の筋トレは

間違った場所の筋肉を硬くするだけ。

特定の部位に負担がかかり
怪我のリスクが高くなります。

落としたかったはずの浮き輪肉が
立派に育ってしまうのです。

浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢【立位】

浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢は
耳・肩・腰骨・膝・くるぶしの位置です。

正常な位置は横から体を見た時に
耳・肩・腰骨・膝・くるぶしが

「縦一直線」になる位置です。

この正しい姿勢を保っていれば
日常生活を送るだけで

正しい筋肉が使われて
新たに脂肪を蓄えることはありません。

そして、この姿勢で筋トレすると
少ない回数でも

効かせたい部位の筋肉を使えるので
効率的に痩せることができます。

ただ、歪んだ姿勢を戻すのは
簡単ではありません。

毎日継続して、意識しなくても
正しい姿勢ができるように

何度も何度も繰り返すことが大切です。

浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢【座位】

浮き輪肉痩せには、
特に座っている時の姿勢が重要です。

正しい座り方は、

お尻を椅子の背もたれに当たるまで、深く座る
そのまま上体を起こして、背筋を真っすぐ
お腹をキュッと引っ込める

では、正しい姿勢で座ることによって、
どのような効果があるのか、
解説していきますね。

消費カロリーが増える

正しい姿勢を保とうとして、

「姿勢保持筋」というインナーマッスルが鍛えられ、

基礎代謝が上がって消費エネルギーが増えます。

これが、内臓脂肪を減らすサポートをしてくれます。

体幹が鍛えられ、くびれもできる

お腹の横にある「腹斜筋」が鍛えられ、

腹部の脂肪が減ることによって、

くびれがより目立ちやすくなります。

ぽっこりお腹の解消

お腹周りの筋力がアップすることによって、

内臓を正しい位置にキープすることが

できるようになります。それに伴い、

内臓の位置が下方から上がることによって、

ぽっこりお腹が解消されます。

たすくのおすすめアイテム

姿勢は意識していないと、
忘れてしまうことが多いです。

僕はその意識を後押しするアイテムを
取り入れています。

座った時の姿勢を矯正する
「骨盤サポートチェア」です。

椅子の上に置いて座るだけで、
背筋がピンと伸びます。

まとめ

今回のお話は、
浮き輪肉痩せに必要な正しい姿勢でした。

ダイエットは痩せることだけに
目を向けるだけではなく、

太くなった原因を知って
一つ一つ改善していくことが
必要です。

浮き輪肉痩せの正しい姿勢が
できるようになれば、

『頑張ってるのに痩せない』
『なぜか体型変わらない』

こんな悩みから解放されます。