こんにちは、たすくです。
あなたは今までに
ダイエットに挑戦し
一度は痩せたものの
リバウンドしてしまった！
そんな経験はありませんか？
おそらく、ほとんどの人が
リバウンド経験者だと思います。
あんなに頑張って痩せたのに
あっという間に元に戻ってしまった・・・
それもそのはず！
日本人のダイエット経験者の
リバウンド率はなんと70%以上！
3人に2人がリバウンドしています。
この数字で、いかに体型の維持が
難しいか、わかりますね。
これにはちゃんと理由があります。
この理由がわからないまま
何度がんばってダイエットしても
すぐにまたリバウンドです。
そして何度も繰り返すうちに
頑張る気持ちが保てなくなって
浮き輪肉を隠すことばかり考える
そんな人生を送ることになります。
かっこよく服を着こなしている
人を見る度に
虚しい気持ちでいっぱいに・・・
そうならないように
理由を知って対策を打つことが
ダイエットで手に入れた
理想の体で過ごし続ける未来に
つながります。
リバウンドする理由
多くの人がリバウンドを
繰り返す理由は2つです。
①過度な食事制限
②ストレスの溜め込み
ダイエット方法を調べると
たくさん情報が出てきます。
中には短期間で痩せるために
無理をする内容も多いです。
ダイエットは健康になることが
大前提です。
健康的にダイエットをしていないから
すぐにリバウンドするのです。
過度な食事制限
痩せたいと思った時
まず浮かぶ方法が食事制限です。
これが、
すでにリバウンドにつながっています。
まず、過度な食事制限をすると
筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると
体の中の脂肪が燃えません。
こうなると
暴飲暴食をしていなくても
脂肪が溜まる体に変わってしまい
あっという間に太ってしまいます。
ストレスの溜め込み
仕事がうまくいかなかったり、
家族が言うことを聞いてくれなかったり、
私たちは日々
ストレスにされされています。
ストレスを感じると
それを発散するために
飲み過ぎたり食べ過ぎたりしがちです。
また、
ストレスを感じると
体を守るためにストレスホルモン
「コルチゾール」が分泌されます。
このコルチゾールは、
食欲を増加させるので、
コントロールできなくなります。
ストレスを溜めるだけで
太る体質に変わってしまうのです。
２度とリバウンドさせないために
リバウンドさせないためには
ダイエットのスタートから
変える必要があります。
キツい筋トレではなく、
適度な運動
食事制限ではなく、
食事管理と食べ方の工夫
『そんなことで痩せるの？』
『厳しいことしなくていいの？』
不安になる人もいるかもしれません。
でも、思い出してください。
キツい筋トレや
我慢ばかりの食事制限
ずっと続けられましたか？
リバウンドさせないために
一番大切なことは『続ける』こと
痩せた後も
その体を維持するためには
ダイエット中にしていた行動を
続けることが大切です。
朝起きたら顔を洗うように
当たり前の習慣にすることが
ダイエットの本当のゴールです。
このことを絶対に
忘れてはいけません。
続けられるダイエット
ここまでの話で
リバウンドの原因と対策を
理解できたと思います。
✅原因は
過度な食事制限とストレスで
痩せにくい体になること
✅対策は
一生続けられる方法で
痩せても行動をやめないこと。
体に必要な食事を摂って
ストレスを取り除いて
健康的に痩せるダイエットを
やり続けることです。
ここからはあなたの行動です！
『具体的に何すればいい？』
『そうは言っても
ストレスを取り除くのが難しい』
そういう人は
僕の公式LINEを活用してください！
食事管理のコツ
ストレスへの対処法を
知ることが出来ます！
頑張っているあなたには
もう２度と悲しい思いを
してほしくありません。
だからこそ、
一歩踏み出してほしいのです。
あなたの行動があなたの体を変え
理想の自分を叶えます！
たすく
PS
浮き輪肉ダイエットに挑戦するも
４年間失敗づつき。
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